体質改善に効果抜群!

旦那ちゃん初の参加は青竹エクササイズ!冷え性改善に効果あり♡

2018/12/07
 

 

 

 

 

旦那ちゃんスタジオプログラム初参加

 

こんばんは!まみです。

何度も旦那ちゃんに、1回ぐらいスタジオプログラム出てみようって、私が笑顔で楽しそうに言ってたからか、そんな私の気持ちが通じたのか、出てみる気になったみたいです。私の粘り勝ち?

 

旦那ちゃん、どちらかというと人見知りです。はい、営業職なのになぜ?

そんな旦那ちゃん「人の多いのはパス」の一言。

なので、激しい筋トレ系ではなく、昔ながらの青竹踏みをアレンジした、青竹エクササイズに出ることにしました。

青竹エクササイズは私も初めて!

 

青竹踏みの効果

 

青竹エクササイズってご想像の通り、青竹踏みです。

青竹踏みは、足の裏ってツボがたくさんあるのですが、そのツボを刺激して

健康促進につなげることが期待できます。

たくさん色々なツボがあるのですが、特に内蔵のツボへの刺激は、便秘や腰痛改善に良い期待ができます。

便秘など消化器系の改善は、美肌効果やダイエットへの改善が期待できます。

 

また偏平足など、土踏まずがない場合バランスがとりにくく、足の疲れ方も違いますが、青竹踏みは、ちょうどいい丸みが足の裏の土踏まずのあたりや踵、指先を刺激して、普段刺激できないところも優しく刺激することができて、足の疲れ方の改善が期待できます。

 

足は心臓から遠いため、むくみや冷え性の原因となりやすいのですが、青竹踏みを行うことにより、血流に元気を促し、血行がよくなり下半身だけでなく体全体の健康の改善に期待ができます。

 

ただし、無理に力ずくで踏みつけたりしては、いけません。優しく、ゆっくり、丁寧に足の裏にじわぁって感じがするぐらいの力加減で行うようにしましょう。

足の裏をけがしていたり、足首など足を痛めている時は、運動をやめておきましょう。

 

青竹エクササイズ

そんな、青竹踏み持っている人もいそうだなぁ。

我が家にはないけど、実家にはありました。料理しながら踏んでとか・・・椅子に座って踏んだりとかしてますね、お母さんが。

 

でスタジオの場合は、いつもの通り音楽に合わせて♬踏みます。

もちろんリズムはゆっくりです。って青竹踏みを音楽に合わせて踏むんだぁ。へぇ~。

 

ゆっくりなリズムのプログラムと言えば、

ウエストライン、器具を使った腹筋運動でお腹を引き締め♡

バランスボール、バランスボールで楽しく運動!効果的な使い方!

があります。

 

青竹に乗ったり下りたりして、足の裏を刺激したり、乗ったままで前後左右に揺らして、足の裏をじわぁって刺激したりします。これを音楽に合わせておこないます。

音楽に合わせて、インストラクターさんの声に合わせいると、知らないまに時間が経っちゃいます。

 

 

 

 

 

 

最後にストレッチがあって終了です。10分から15分くらい踏むのがベストだそうです。

無理しない程度にが、お勧めだそうです。

 

なので、旦那ちゃんは、初参加のプログラムは、あっという間に終わったねって言ってました。

私は、青竹に乗ったり下りたりしたらステップがしたくなり、そのあとのステップのプログラムにも参加しました。

 

(ステップのお話は、初参加のステップで有酸素運動!下半身に効果あり♡をどうぞ!)

ちなみにステップみたいに音楽速かったら、青竹は足の裏痛くて踏めなさそう。

 

青竹踏みの効果

そんな初参加の旦那ちゃんは、青竹エクササイズのあと、足がポカポカして体全体が気持ちよくなったらしく、その日の夜は、旦那ちゃんの足はやってきませんでした。

冷え性改善するかなぁ・・・

真夏に長袖長ズボンで寝るって・・・

効果の程は是非プロフィールをどうぞ!

 

 

 

 

 

 

 

 

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