体質改善に効果抜群!

ダンベル使って運動!筋力アップに効果あり♡

2018/12/07
 

 

 

 

 

スタジオプログラム全種類制覇中!

こんばんは!まみです。

 

最初のころは、スタジオプログラムの中でも夢中になってしまった

ステップとコアボードの2つにしか目に入っていなかったのだけど・・・

 

いつの間にか、いろんなプログラムに出たいようになってしまいまして、まぁ目移りすること。

そんな勢いがあったからかも知れませんが、全種類制覇~な勢いで・・・参加!

 

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ダンベルを使ったプログラム

筋トレ系の苦手な私(腕の細い私)ですが、だからこそ(筋力アップ)目標、10kgの米袋?

そこで、少しずつ筋力アップを目指して、ダンベルを使ったプログラムにも参加してました!

自分が使うダンベルを、スタジオプログラム(30分間)が始まる前に、準備されているところから、自分が無理せずできそうな重さのダンベルを選ぶんです。

もちろん、小柄な私(筋力のない私)は一番軽いダンベルです。

一個1kgのです。えぇ・・・軽すぎとお思いでしょうが、私には十分です、その重さからで。

 

持久力はあるけど、握力とか腕力とかの力はないです・・・はっきり申しまして、ありません!

ジャムとかの圧縮された蓋なぞは、まったく開けられません!自信を持って言います。

 

 

 

 

 

そんな時は、私よりちょこっと力のある旦那ちゃんにお願いします!

 

そんなダンベルを使ったプログラムですが、楽しく音楽に合わせて~楽しんでやっていきます♬

楽しんで筋力アップ、あと体幹が鍛えられるかなって、どうですか楽しみながら筋力アップって。

そしてやっぱり、インストラクターさんの楽しいトーク力はすごいですよね。そんなこんなで、あっという間に30分過ぎてしまいます。

 

そうそう、自宅でダンベル使って運動する方法、教えてもらいました。

本格的にダンベル買ってトレーニングって人もいると思うけど、

ペットボトルを代用したらいいですよって。

あ~なるほど。

水の量で、重さも調節できるってわけか~。なんでも代用できるんだなぁ。

でもやっぱり持ちにくいし、ダンベル欲しくなっちゃうかな。

 

その後の私は・・

そんな、ダンベルを使ったプログラムは私にとって、ちょこっと効果ありありでした。

なんと力をつけてみようと思って始めたダンベルの筋トレが、二の腕のたるみに効果が

あったのです。たるみ縮小!そんな劇的瞬間の写真を撮っておけばよかったかもです。

筋トレ=スリムってことですね!、ってことはお腹をスリムにするのには・・・・。

 

下記の記事でお腹を引き締めを見てみてください!

 

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