体質改善に効果抜群!

初参加のステップで有酸素運動!下半身に効果あり♡

2018/12/07
 

 

 

 

 

たまに出没ジムエリア

こんばんは!まみです。

 

たまに出没するようになった、ジムエリア。

でもやっぱり、プールの方が多くて、プールが8割、ジム2割ぐらいだったかな。

泳ぐのは、やめられません大好きだし。

 

ある日、お気に入りのマシン、

(階段上るみたいな感じの、膝に負担が少ないマシンがあるんです。)

マシン名わかんないけど、トレーニングしていたら、

スタジオのインストラクターさんに声を掛けらました。

「ステップに出てみませんか?」って。声掛けてもらえるんだワクワク!

全然出ようと思ってなかったんだけど、

声かけてもらったら、なんか出てみようかなぁって。

 

初めてのステップ

 

スタジオプログラムって出たことなくって。

よくわからなかったけど、なんか、

周りのみんながステップ台っていううものを準備してたりするんで、

真似してみました。

 

ステップって、登ったり、降りたりする踏み台昇降運動かなって思ったんです。

高さは、15CMくらいかな?調整できるみたいです。

私は周りの高さに合わせてみました。

そういえば、小学校かな中学校かな、学校で脈拍とったりするのあったなぁ・・・

笛に合わせてしたような覚えが・・・・そんなのかなって思ったんですけど。

 

実は、音楽に合わせて上ったり、降りたり、台のまわりを動いたり、

おまけに手も付いたりして。ダンスみたい♪

ただ、Vステップとかステップタッチ~とか言われてもわからない??

何それ状態の私は、周りの人の見様見真似でなんとかなったかな。

 

全然ついていけないわけじゃないけど、

知らない動きばっかりで、頭の中は??ぐるぐる~

みんなすごいなぁって思ってました。

まぁ、最初からできたりはしないですよね。

できる人もいるみたいだけど・・・・すごいよう・・

あんまり激しい運動ではないけど、ゆっくりとした動きをリズムに乗って行うので

なれれば実に効果的な有酸素運動になるんのではですね。下半身に効きそう!

 

そうそう、スタジオプログラムに出る時は、

近くの出来てる人を見つけておくといいですよ。

インストラクターさんって、後ろに行ったりとか、

Vステップ~とか声だけで次の動きを言ったりとか・・

前からいなくなったりして・・・

 

 

 

 

 

お手本いなくなったらできないでしょ~?きっと初心者なら・・・

 

そんな時に、近くの上手な人をお手本にさせてもらうんです!

ってそんな余裕は初めはないかなぁ・・・頭いっぱいになるし。

 

それでもって、できなくても落ち込まないでねぇ。

初めから出来る人なんていないし。(たまにいるかも)

知らないこと知るって楽しいかも、なんでも楽しいのが一番!

笑ってごまかしちゃえ~。って言うか、

いっぱい間違えて、自分がおかしくて、

笑ってます。

 

それから、ステップ台に足を乗せる位置にも気を付けてくださいね!

インストラクターさんが説明してくれるんですが、

ステップ台から足がはみ出ないように、中央に乗せるようにしましょうって。

そうしないと、滑って踏み外してしまうって。

ステップ台の端を使って、ウォーミングアップとかしたんだけど、その時に滑りそうになったから、台の上でそうなったら確かに危ないって思いました。

 

エアロビクス風のステップ

 

初めてステップに出てから、

ステップにばかり出るようになって。

ちょっとずつスタジオプログラムの出没頻度が増えたかも!!

今日もステップ!って思って出てみたら、

あれ?なんかついていけないって日があって?

 

後でわかったんですが、スタジオプログラムって

インストラクターさんによって、内容や難易度が違うんです。

 

そして、そのインストラクターさんのステップは

エアロビクスの要素がたくさん!!

まだその時に、エアロビクスに出たことのない私にはついていけるはずもなく・・・

もう出ないって思ってました。

 

後々大好きなステップになりましたけど!!

 

お声かけありがとうございます。

 

よく考えたら、プールプログラムも、スタジオプログラムも、

声をかけてもらってなかったら、出ていなかったかも?

そう思ったら、声をかけるって大事なんですね。

あっスポーツジム入会のきっかけはお母さんだぁ。

 

皆様本当にありがとうございます_(._.)_

 

そして、私の声掛けで、運動始める人が増えたら嬉しいかも!!

 

ステップ台を使った運動の効果とプログラム参加方法

でステップにどんな効果があるのか確認してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

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