体質改善に効果抜群!

夏バテの予防、解消には運動がおススメ!

2018/12/07
 

 

 

 

 

夏バテ

こんばんは!まみです。

 

私、毎年夏になると朝だけ夏バテしてたんですよね。

朝起きるときが体だるくって、起きにくい。

起き上がってからも30分~1時間ぐらいだるい感じ。

だるい感じのまま、お弁当とか準備して・・・掃除などしていたら、いつの間にか、だるい感じは抜けているんです。

あんまりひどい夏バテではないのかもしれませんが、夏のシーズンになるとダルダルタイムがありました。

 

夏バテの原因と4つの予防法

 

夏バテの原因は、人それぞれですが、冷房の効いた部屋と外の気温差が激しく、自律神経が乱れてしまうこと。

  • 熱帯夜による睡眠不足
  • 水分不足による脱水症状
  • 湿度が高いこと

等が考えられるそうです。

 

夏バテの予防策としては、

  • 十分な水分(ミネラル水がおすすめ)、塩分をとること
  • 質の高い睡眠(夜更かしをしない・アルコールを控える)をとること
  • 軽い運動(ストレッチなど)をすること
  • 食事(栄養のあるものを食べる)に気を付けること

になります。

 

喉が渇いたと思った時には、既に脱水症状(危険な状態)を起こしていることがあるので、こまめに水分補給(ミネラル水がおあすすめ)をする。そして、無理せず十分休むこと。

 

また食欲がないからといって、アッサリしたものばかり(冷やし麺類など)を摂りがちですが、栄養分のあるものをしっかり食べることが、夏バテの予防策ということですね。

 

夏になると飲酒が増える人は、深い睡眠がおこなえていません。

つまり質の悪い睡眠になりがちです。できれば控えたほうがいいのですが、

量を抑えて質の良い睡眠を心がけましょう。

 

 

夏バテしなくなった

 

スポーツジムに通い始めてから3~4年経過した夏の初めにハッて気が付いたんですが、私、夏バテしなくなっていたんです。驚きです。ほんと別人みたいです。

 

スポーツジムに通い始めた年は冷夏だったので涼しく、通い始めたばかりだったので、スポーツの効果があったかどうかわからなかったのですが、翌年の夏からは猛暑続き。

 

 

 

 

 

 

でも、朝、起きるときに”だるい”が無くなっていたんです!

なので目が覚めたらパッと起きれるようになっていました。

 

毎年、地球温暖化とか言われて、どんどん気温や水温が高くなっているって言われていますよね。

近くの海にも熱帯にすむ、お魚が泳いでいたりするし。

猛暑が厳しいそんな気象状況ですが、ジムに通い始めてからは、「夏、全然平気な私です。」ってハッキリ言えます。

夏バテないんです。”はい”って元気に言えます。

 

まぁ、暑くないの?って言われたら、暑いには暑いんですけどね。

その暑さって基準は人それぞれだし、たしかに暑いけど、クーラーがないとダメとか、夜寝れないとか、体調が悪いとか、しんどいとかは、無くなっていました。ビックリするくらいです。

そっかぁ、毎日簡単でもいいから運動してると、体調も良くなって本当に夏バテしにくくなるんですね。驚きです。

あのスポーツジムに通うまでのだるい感じがなくなっただけでも、今の私にとっては十分幸せです。

 

 

まとめ

 

私のスポーツジムでの効果は夏バテしなくなったことと、肩こり解消の2つです。

 

その2つだけでも十分すぎるぐらいの効果なんだけど、旦那ちゃんの改善項目が多すぎて、霞んでしまいます・・・

いやいや、人それぞれなので、比べてはいけませんね。

 

夏バテ解消には、水分をしっかり取って、適度な運動を!

といったところでしょうか。

 

もう一つの私の効果は下記の記事をどうぞ!

 

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