体質改善に効果抜群!

器具を使った腹筋運動でお腹を引き締め♡

2018/12/07
 

 

 

 

 

強度MAX系の運動が好き!

こんばんは!まみです。

 

基本的に運動強度のMAX系が好きなんです私。

なので、スタジオプログラムは、ステップとコアボードで

汗をいっぱい流して、しばらくは満足してたかなぁ。

 

でもやっぱり、とっても気になるお腹、特に下腹のあたり・・・

ジムスペースでほんの少しは、教えてもらったトレーニングをするんだけど・・・

ひっこみません・・・まったくってぐらい変化なし・・。

筋トレ系苦手なのであんまり続かないからかも・・・

頑張ったなって思っても・・・5分ぐらいしかたってない?少ないよね5分じゃ・・ね。

 

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器具を使った運動に参加

 

なので、ウエストラインってスタジオプログラムに参加しました。

ウエストライン、おなか周りにくびれを作る運動になるかな。

30分間、専用の器具を使ってインストラクターさんが声をかけてくれるので、

その通りに動くんです。

ゆっくりじわじわ3段階で上体を上げていって、

じわじわゆっくり3段階で下げていってとか、

1回で早く、上体を上げて、下げてとか、

何種類かのパターンでトレーニングをしてみました。

 

そうそう私は、腹筋って一人ではできないんです。

足を持ってもらわないと、ちょっとしか起き上がれません・・・

(たまに、旦那ちゃんに脚を持ってもらって手伝ってもらうんです。

 

 

 

 

 

10回ぐらい・・・

1セットじゃ、あんまり効果のある回数じゃないかも・・・)

 

腕立て伏せもあんまり体を下げすぎると、

そこから上がれなくなってペシャって潰れるしかなくなります・・

あとブリッジもできるんだけど、起き上がれないので

腕立て伏せと同じく、ペシャって・・

 

ウエストラインのプログラムは、

器具を使ってなので、足を持ってもらわなくても大丈夫?

器具を使うってだけで、やっぱりあんまり体は上がらない?

まっ体を上げることが目的ではないので!

ちょっとしか上がってなくても、

その状態で頭を床から離したままでいることの方が大事だって

インストラクターさんが言ってたし。

 

 

もちろん、このプログラムにも音楽かかってますよ♬

やっぱり一人でやるよりも、30分ってあっという間ですね。

 

というか、参加した直後にめっちゃ筋肉痛~!

なんか効いた~って感じ。

こんなにお腹が筋肉痛になったことないなぁ。

ていうかそもそも、こんなに腹筋をやったことがない。

でも、その他の運動はしてないからか、

すぐ筋肉痛なくなっちゃった。

筋肉痛なくなったって悲しんでるのっておかしいね~。

 

頑張って参加しよう!

ちゃんとやれば、効果あると思うよ~!

くびれができるかな?

 

実家にあった器具

 

そう言えば、実家にウエストラインで使ってる器具と同じ器具があったんだ!

私の母も同じぐらいの体型なので、(背が低くて、下腹が・・・)

やっぱり気になるのかな。

やってるところは見たことないけど、

私たち夫婦が帰った後にでも、

こっそりやってるのかな?

 

 

 

 

 

 

 

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