体質改善に効果抜群!

ホットヨガの効果!ダイエットの最適化!痩せたよ。

2019/09/29
 

 

 

 

 

おはようございます、まみの旦那ちゃんです。
今年も、サンマの美味しい季節の秋になってまいりました。

 

お刺身で食べてみたいサンマは、どこで食べれるのだろう?

そんな旦那ちゃんですが、今日はホットヨガのお話をします。

 

以前にもお話をさせていただきましたが、うつむく姿勢は、いまだに無理なのです。

それ以外のポーズなら問題なしで取り組むことができるのでチャレンジしています。

 

ホットヨガのレッスンタイムは、45分間のにチャレンジしています。なかなか人気なもので、席も直ぐなくなってしまいます。

事前に必要なのは、水分補給のための飲料水、タオル、ヨガマット(自分のがいいって人)を用意いたしましょう。

服装は汗がたくさん出ますので、自分に似合う服装を選んでみてください。

 

 

ホットヨガは普通のヨガと何が違うの!

 

ヨガというとゆっくりしたペースで行う有酸素運動にあたります。

普通のヨガでもきちんと取り組めば、十分なダイエット効果が期待できるのですが、ホットヨガはさらに室内の温度と湿度調節して上げているため発汗作用が促されます。

ホットヨガの血行改善や新陳代謝へのアプローチが、肌質や脂肪燃焼にも普通のヨガ以上に効果を生み出しやすいみたいです。

 

動きの動作は、普通のヨガにも種類がいろいろありますが、その中からインストラクターさんそれぞれが選別した動作を取り入れられています。同じプログラム名でもインストラクターさんが違えば、変わります。他のプログラムと同じです。

 

もし出てみようかなって思ったら、ぜひ体験してみてください!体験しないと始まんないです。

それに運動していたら、「※太陽の下で運動する際は日焼け止め忘れずに、やけますよ肌。※」

 

 

 

 

 

 

美容にもいいらしいので、一応男でも肌がきれいになれるのか楽しみです。

運動をしていれば、肩こりや腰痛、冷え性、肥満、アレルギーなどの症状の緩和や改善が期待できます。私の場合は、おかげさまで体質が生まれ変われました。

特に、肩こり、冷え性、腰痛などの改善効果に期待が持てるホットヨガ、季節変わりの時期にこそチャンス!今からでも始めてみませんか!スッキリできるかもしれません!

ちなみにホットヨガは1日1回、週3回から4回ほどのペースがおススメです。

 

無理してもだめだし、やらなくてもだめだし、始めは自分に合った回数をして体になじんできたら、ダイエットや体質改善の目標日を定めてホットヨガに参加してみることをさらにおススメします。

ついでにホットヨガの無い日は、ご自宅で普通のヨガなどしてみましょう。

 

ホットヨガのおススメな服装など

 

発汗作用が大きく、大量に汗が出ます。汗を素早く循環させる生地タイプの速乾性のある素材を使った服を選びましょう。なぜなら、服に汗が染みこんで体に不快感を発する服では、ホットヨガに参加しても不快になるだけです。

 

ただでさえヨガは汗が出ます。さらに温度調節したホットヨガは体温上昇しやすいので速乾性をおススメします。べた付いたのがいい人は普通の服を・・・

ヨガは、関節の動作を重視しますので動きやすい服装も重要です。伸縮性のある素材で体を無理に締め付けていないものを着ましょう。

服装一つでも運動効果が薄れます。

 

複雑なヨガポーズ(慣れると気持ちいいかも)をきちんととれる素材の服装をチョイスして腕も足も体中伸ばしやすい動きやすい服装にしておきましょう。

 

まとめ

 

今日は、ホットヨガについて簡単におつたえしました。

体質改善には運動が最適です。が無理のないように取り組みましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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